Όλοι αισθανόμαστε τις παρενέργειες στην καθημερινότητα και την ψυχολογική μας κατάσταση, από την εμφάνιση της πανδημίας του κορονοϊού (COVID-19) στη ζωή μας. Γνωρίζετε όμως, ότι ο φόβος και το άγχος αποδυναμώνουν πραγματικά το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως διαπιστώνουν οι ιατροί;
Αποφασίζοντας να είστε φάρος ηρεμίας σε αυτή την γεμάτη αβεβαιότητα περίοδο, προσφέρετε μεγάλα οφέλη στον εαυτό σας και στους άλλους.
Σας παρουσιάζουμε ορισμένες χαλαρωτικές και αναζωογονητικές για τον οργανισμό στάσεις, που θα βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου.
Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να συνεχίσουμε όλοι να παίρνουμε προφυλάξεις.
Πώς η γιόγκα και ο διαλογισμός συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας
Ευτυχώς, μπορείτε να αναλάβετε ενεργό ρόλο στην υπερνίκηση του φόβου, του άγχους και άλλων ακραίων συναισθηματικών καταστάσεων. Οι φυσικές πρακτικές της γιόγκα και ο ενσυνείδητος διαλογισμός μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σύμφωνα με το Yoga Journal Magazine, «Η γιόγκα βοηθά στη μείωση των ορμονών του στρες, που θέτουν σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ παράλληλα ρυθμίζουν τους πνεύμονες και την αναπνευστική οδό, διεγείροντας το λεμφικό σύστημα για την αποβολή τοξινών από το σώμα και μεταφέροντας οξυγονωμένο αίμα στα διάφορα όργανα για να διασφαλιστεί η βέλτιστη λειτουργία τους».
Το Greater Good Science Center του Πανεπιστημίου Μπέρκλεϋ της Καλιφόρνια, προτείνει τέσσερις τρόπους για να τροφοδοτηθεί το γενικότερο καλό κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.
Η Jill Suttie, η οποία έγραψε το άρθρο, περιγράφει ότι είναι σημαντικό να παραδειγματιζόμαστε από εκείνους που βοηθούν στο να έχουμε έμπνευση και αισιοδοξία, να έχουμε ευγνωμοσύνη, να θυμόμαστε τον ανθρωπισμό μας και να δείχνουμε ενσυναίσθηση. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει με όλες σχεδόν αυτές τις θετικές προτάσεις, για να διατηρηθεί το γενικότερο καλό.
Οι πρακτικές της γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι και να έχετε συμπόνια προς τον εαυτό σας και τους άλλους. H παραμονή σε ηρεμία είναι μία από τις συστάσεις για τη διατήρηση του γενικότερου καλού, κατά τη διάρκεια της επιδημίας του COVID-19.
Κατά τη διάρκεια αυτών των γεγονότων που βιώνουμε και μας προκαλούν πανικό, μπορείτε να ρωτήσετε, «Πώς μπορώ να παραμείνω πιο ήρεμος και να κάνω σοφότερες επιλογές»; Η Suttie λέει, «Ένας τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε ό, τι εργαλεία έχετε στη διάθεσή σας για να διατηρήσετε ένα νηφάλιο νου, ασκώντας την προσοχή σας στη θετικότητα, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συναισθηματική αντιδραστικότητα και μας βοηθά να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις». Προτείνει να στραφούμε στις αρχαίες πρακτικές για την ευημερία που έχουν αποδείξει, ιστορικά και μέχρι σήμερα, ότι βοηθούν στο να διατηρούμε την υγεία μας.
Ακόμα και αν, μελλοντικά, μας προτείνουν να παραμείνουμε σπίτι και να αποφύγουμε τα γυμναστήρια, εάν αισθάνεστε καλά, μπορείτε σίγουρα να εξασκηθείτε στη γιόγκα μόνοι σας στο σπίτι.
Το κανάλι Body in Balance έχει πολλές ζώνες στη διάρκεια της ημέρας με μαθήματα yoga από πολύ έμπειρους δασκάλους.https://www.youtube.com/watch?v=bG1OwywdS_Y
Παρόλο που βρισκόμαστε συλλογικά σε αυτή τη δύσκολη στιγμή, είναι επίσης αλήθεια ότι το άγχος, μας κινητοποιεί. Σύμφωνα με την καθηγήτρια ψυχολογίας και συγγραφέα Kelly McGonigal, «Νέα έρευνα δείχνει ότι το άγχος μπορεί να μας κάνει πιο δυνατούς, πιο έξυπνους και πιο ευτυχισμένους, αν μάθουμε πώς να το αξιοποιούμε».
Μπορείτε να μετατρέψετε το άγχος σε θάρρος και να το χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τη δική σας ανοσία μέσω υγιεινών πρακτικών, όπως είναι η ξεκούραση, η χαλάρωση με διαλογισμό και η γιόγκα.
Οι αρχαίες πρακτικές της γιόγκα και του διαλογισμού θα σας οδηγήσουν σε ένα δρόμο προς την ηρεμία, που είναι το ζητούμενο της εποχής μας.
Επιμέλεια: Ιφιγένεια Τσαντίλη
Πηγή: The Chopra Center